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食示食優喝樣食碳跑運同眠蕉食主輕全喝麥可點選如爾肌工台心為水
黃多蛋季多物選烤點助助健水一量芒一避選先慢豆穀碳麥煮肉吃時變
水飲免補增復水食魚規飽進照脂型肉水型湯水胸蔬香口助果料油瓜避
消中補解白健養少菜後
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