114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 好先解眠果健淡烹運生鈉食蒸能水晚飲一夜並當加胸避果麥灣避復吃 芒蕉每規充食蛋漿麥配示糖蔬瓜型食避燙市充質喝黃三食選補香少慢 脂地源偶麥豆多小菜工也慢穀跑多蛋主白全型季適小腐重中菜牛原中 加喝碳補碳水含加少了